HOLISTIC-MED-ATTAR
Metoda Wima Hofa - wzmocnienie systemu immunologicznego
Metoda Wima Hofa opiera się na trzech filarach.
Są to :
- narażenie na zimno
- techniki oddychania
- medytacja
To, do czego zdolny jest „Iceman” Wim Hof, przez długi czas uważano za naukowo niemożliwe. „Zimno jest moim nauczycielem. Pokazuje mi, jak kontrolować wchodzenie umysłem w głąb systemu, w ciało”.
Skrajne temperatury jak zimno i ciepło to stres, który możemy nauczyć się odpierać, stosując techniki głębokiego oddychania.Ten zablokowany w nas potencjał, możemy wykorzystać w czasach,gdy nasze życie jest wypełnione niepokojem, stresem i obniżoną odpornością. Dzięki zastosowaniu metody Wima Hofa jesteśmy w stanie wzmocnić nasz układ odpornościowy i skutecznie zmniejszyć stres i niepokój.
Korzyści z terapii zimnem
Częste narażenie na zimno wiąże się z wieloma różnymi korzyściami zdrowotnymi. Na przykład naukowcy znaleźli dowody na to, że narażenie na zimno przyspiesza metabolizm. Kolejną korzyścią wynikającą z wystawiania ciała na zimno jest zmniejszenie stanu zapalnego, obrzęku i bólu mięśni.
Dlatego wielu sportowców wykorzystuje kąpiele lodowe i inne rodzaje ekspozycji na zimno, aby przyspieszyć regenerację po wysiłku fizycznym. Co więcej, terapia zimnem ciała wiąże się również z poprawą jakości snu, większą koncentracją, a nawet lepszą odpowiedzią immunologiczną.
Dopiero pierwsze badanie na Uniwersytecie Radboud w 2011 r wykazało, że stosując swoją metodę Wim Hof był w stanie dobrowolnie wpływać na swój autonomiczny układ nerwowy, co do tej pory uważano za niemożliwe. To przełomowe odkrycie, opublikowane w PNAS, potwierdziło wiarygodność, dosłownie przepisało na nowo podręczniki biologii i wzbudziło ciekawość naukowców.
Od tego czasu wielu badaczy zainteresowało się potencjalnymi korzyściami płynącymi z Metody Wima Hofa. Obecnie Wim i jego zespół nadal współpracują z instytucjami badawczymi i prowadzone są różne obiecujące badania.
BADANIA POKAZUJA, ŻE PRAKTYKA METODĄ WIMA HOFA POMAGA OSOBOM Z USZKODZENIEM RDZENIA KRĘGOWEGO.
27 lipca 2023 r badanie pilotażowe praktyki Metody Wima Hofa w łagodzeniu objawów i poprawie jakości życia osób cierpiących na uraz rdzenia kręgowego zostało przeprowadzone we współpracy z Reade – ośrodkiem wiedzy specjalistycznej w dziedzinie rehabilitacji i reumatologii w Amsterdamie.
W przypadku osób cierpiących na uszkodzenie rdzenia kręgowego sygnały normalnie przesyłane z i do mózgu zostały zakłócone, co wywraca do góry nogami normalne procesy fizjologiczne. To wykracza poza ścisły paraliż; wpływa to również na sygnały hormonalne – takie jak uczucie zimna lub głodu. Objawy obejmują utratę kontroli nad pęcherzem i jelitami, ból, zaburzenia układu odpornościowego, przewlekłe zapalenie oraz problemy z oddychaniem i snem.
Wszystko to można przypisać upośledzeniu autonomicznego układu nerwowego, a ponieważ praktyka Metody Wima Hofa poprawia autonomiczną kontrolę nerwową, istnieje duży potencjał interwencji zastosowania technik oddechowych i terapii zimnem w celu poprawy życia osób cierpiących na uraz rdzenia kręgowego.
Aby przekonać się, jak bardzo MWH może pomóc, badacze z Reade zaprosili grupę osób z uszkodzeniem rdzenia kręgowego, aby przez cztery tygodnie ćwiczyły oddychanie Metodą Wima Hofa. Testowano je pod kątem różnych parametrów, takich jak pojemność płuc, ciśnienie krwi, sen, poziom energii i nastrój, przed i po fazie próbnej.
Wyniki były niezwykłe: uczestnicy badania zgłosili poprawę nastroju, więcej energii i mniej skurczów. Dalsze pomiary wykazały, że pojemność ich płuc uległa poprawie. Większość uczestników była na tyle zadowolona z efektów, że po zakończeniu badania kontynuowała praktykę metody.
Wyniki są tak obiecujące, że Reade kontynuuje obecnie to badanie pilotażowe, przeprowadzając randomizowane, kontrolowane badanie, aby ugruntować swoje ustalenia i ugruntować Metodę Wima Hofa jako skuteczną praktykę w leczeniu objawów uszkodzenia rdzenia kręgowego. W tym nowym, kompleksowym badaniu sześćdziesiąt osób zostanie przetestowanych pod kątem różnych markerów zdrowotnych, w tym stanu zapalnego, czynności płuc, jakości snu, stresu i bólu.
Oddychanie i terapia zimnem nie są jeszcze częścią standardowych programów rehabilitacyjnych, ale dzięki tak niesamowitym wynikom może się to zmienić w przyszłości.
Wpływ treningu z narażeniem na zimno i ćwiczeń oddechowych na reakcję zapalną u ludzi - badanie pilotażowe.
Badanie to rozwija i odpowiada na pytania postawione w poprzednim badaniu z 2014 r., w którym osoby praktykujące metodę WH mogły aktywować swój współczulny układ nerwowy siłą woli i zmniejszać reakcję zapalną na endotoksemię.
Wyniki badań wykazały, że:
- połączenie ćwiczeń oddechowych i ekspozycji na zimno jest najskuteczniejsze w zmniejszaniu reakcji zapalnej organizmu i łagodzeniu objawów (zamiast jedynie wykonywania ekspozycji na zimno i/lub ćwiczeń oddechowych) ,
- elementy MWH (połączenie ekspozycji na zimno i ćwiczeń oddechowych) mogą potencjalnie być stosowane w leczeniu różnych chorób autoimmunologicznych ze względu na ich działanie przeciwzapalne.
Zimno jest ważnym elementem Metody Wima Hofa, która stosowana jest w formie zimnych pryszniców i kąpieli lodowych. Uczestnicy MWH zgłaszają korzyści zdrowotne, takie jak wyższy poziom energii po złagodzenie objawów spowodowanych chorobami autoimmunologicznymi.
Jak kształtować siłę woli ? Przyczyny i skutki siły woli.
Osoby o niskiej sile woli dokonują w życiu złych wyborów, ponieważ poddają się celom krótkoterminowym kosztem celów długoterminowych.
Inaczej wygląda sytuacja u osób, które charakteryzuje większa siła woli. Są szczęśliwsze, zdrowsze, bardziej zadowolone w związkach, łatwiej robią karierę i łatwiej radzą sobie ze stresem, konfliktami i przeciwnościami losu. Zatem zwiększenie siły woli przynosii wiele korzyści.
Siła woli, samokontrola i zaangażowanie są bardzo ważnymi elementami Metody Wima Hofa, ponieważ świadome oddychanie i terapia zimnem wymagają cierpliwości i poświęcenia. Poprzez medytację i świadome oddychanie można obserwować swoje myśli, emocje i impulsy, nie identyfikując ich ani nie reagując na nie.
Trening pozwala zwiększyć siłę woli i samokontrolę. Wszystkie ćwiczenia metody Wima Hofa mają potężny wpływ na umiejętności związane z samokontrolą. Poprawiają koncentrację, zmniejszają poziom stresu i zwiększają samoświadomość.
Oddychanie jest najbardziej podstawową czynnością człowieka. Katalizuje kluczowy mechanizm dostarczania tlenu, który z kolei utrzymuje wszystkie procesy zachodzące w organizmie w każdej sekundzie każdego dnia.
Wykonanie czegoś tak prostego, jak modyfikacja oddechu, ma bezpośredni i głęboki wpływ na Twoją fizjologię. Poniżej zamieszczamy linki, które posłużą do dokładnego zapoznania się z Metodą Wima Hofa i wyjaśnień, dlaczego jest ona skutecznym narzędziem do:
- podwyższenia poziomu energii,
- ograniczania stresu,
- poprawy snu,
- wzmocnienia układu odpornościowego,
- zwiększenia koncentracji i determinacji,
- wzrostu kreatywności
- odzyskania harmonii z naturą,
- wzmocnienia kondycji psychicznej i fizycznej
- poprawy wyników sportowych
Wspaniałe jest to, że ćwiczenia oddechowe metodą Wima Hofa są niezwykle łatwe i zajmują tylko kilka minut, a efekty utrzymują się.
PAMIĘTAJ, że oddychanie Metodą Wima Hofa może wpływać na kontrolę motoryczną, a w rzadkich przypadkach prowadzić do utraty przytomności. Ćwicząc techniki, zawsze siedź lub kładź się. Nigdy nie ćwicz w zbiornikach wodnych lub w ich pobliżu, pilotując pojazd lub w jakiejkolwiek innej sytuacji, w której utrata przytomności mogłaby wyrządzić krzywdę Tobie lub innym.
Kto NIE powinien stosować Metody Wima Hofa?
Choć chcielibyśmy powiedzieć, że ta metoda jest dla każdego, tak nie jest. Jeśli myślisz, że ta metoda jest lekarstwem na Twoją chorobę, przemyśl to jeszcze raz. Jeśli szukasz magicznej pigułki, a nie podejmujesz wysiłku, prawdopodobnie nie jest to dobre rozwiązanie. Ta metoda nie jest dla tych, którzy szukają skrótów.
Metoda Wima Hofa nie jest odpowiednia dla kobiet w ciąży i osób cierpiących na epilepsję. Osoby z problemami układu krążenia lub innymi (poważnymi) problemami zdrowotnymi powinny zawsze skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania Metody Wima Hofa.
Rozmowa z Wim’em Hof’em po polsku:
https://www.youtube.com/watch?v=qbKXcTtN6Mo
https://www.brainmarket.pl/blog/trenuj-swoja-odpornosc-przez-zimno-i-oddychanie-wedlug-wima-hofa/
https://www.wimhofmethod.com/science
https://www.youtube.com/shorts/uytTCn_ozxI
Wszystkie informacje w zamieszczanych artykułach służą wyłącznie celom edukacyjnym i nie są poradą medyczną. Zawsze skonsultuj się z odpowiednim specjalistą przed podejmowaniem jakichkolwiek decyzji dotyczących zdrowia. Autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za jakiekolwiek informacje i działalności związane z zamieszczonymi linkami.